青汁ダイエットのススメ

いきなり厳しい現実を突きつけてしまいますが
青汁だけでダイエットはできません

青汁はあくまでダイエットをサポートするもの
これを勘違いしている人は

青汁を飲んでも痩せなかった
青汁を飲んで5㎏痩せた

こんな口コミに惑わされて
結果、ダイエットに失敗するということになります

最初に書いた通り
青汁だけでというところがポイント

青汁と一緒に毎日たった３つの方法を行うだけで
これまでとは違う効果が発揮されます

青汁ダイエット基本の３ステップ
これから紹介する3ステップを身につけて
正しい青汁ダイエットを始めれば
効果が少しずつ現れてきます

ステップ１　青汁を飲む
ステップ２　カロリー制限
ステップ３　少しの運動

青汁が何故いいのか
青汁の効果はなんといっても
普段足りない野菜の栄養素を
たった一袋やジュースなら1缶で補えること

青汁で補える主な栄養素の役割を知って
自分にあった青汁選びをしましょう

●野菜に多く含まれる食物繊維の役割
食物繊維をとると腸の働きが活発になり便秘が解消されやすくなります
ダイエットに必要なのは健康なサイクルの腸内環境
青汁で腸内環境を整えましょう

食物繊維が豊富な野菜
ケール
大麦若葉
明日葉
桑の葉

●脂肪を燃やすビタミンとミネラル
脂肪を燃やすにはビタミンやミネラルが必要
ただ食べないだけのダイエットがどんなに非効率なのか、、、
青汁で脂肪を燃やすビタミンとミネラルを十分に補給

脂肪を燃やすビタミン
ビタミンB群
カルシウム

●不足がちな栄養素を補う
1日に必要な野菜の摂取量は350gと言われていますが
日本人の平均野菜摂取量は292g
青汁の多くはこの不足している58gの部分を補う栄養素が含まれています
過剰なダイエットをしてしまうと
普段から不足しがちな野菜不足がさらに深刻に

健康な体を作るために不足しがちな栄養素
ビタミンC　骨、血管、筋肉、皮膚を作る重要な役割
カリウム　血圧の上昇を抑える効果
カルシウム　骨や歯を作る
食物繊維　免疫力を高める
ビタミンA　活性酸素の増加を抑える

ダイエットのための食事制限が失敗のもと
我慢に我慢を重ねたあげく
ついつい誘惑に負けて食べてしまうと
あとは歯止めが利かなくなりまたダイエットに失敗

この繰り返しをすると本当に危険
例を出すとお相撲さんが体を大きくするために行っていること

力士の生活
朝　何も食べずに練習
練習後にちゃんこを食べてひと眠り

これが意味しているのは
朝何も食べずに練習　＝＞体が飢餓状態に追い込まれる
練習後にちゃんこ＝＞飢餓状態になると栄養素は脂肪細胞が優先的に溜めこむ
ひと眠り＝＞成長ホルモンが分泌される

自分の生活に置き換えてみてください

朝　忙しくて朝食を食べない
昼　空腹からがっつり食べた
夜　友達とご飯のあと就寝

多少の違いはあれど
体を大きくする力士と同じ生活をしているあなた
もしくは
ダイエットのストレスからこんな生活になったあなた

要注意です
世界仰天ニュースで実際に力士と同じ生活を2週間続けた結果
13.6㎏も体重を増やすことに成功

ダイエットに効果的な食事
●1日3食　体を飢餓状態にしないこと
●食事をしっかりとりながらカロリー制限
●カロリー制限中の栄養素を青汁で補う

余分なカロリーが脂肪になる
食事によって2,500kcal分を摂取
1日に2,000kcalを消費
残った500kcalはどこへ
栄養として体内へ吸収されて
カロリーとして使われる日を待っている
これすなわち脂肪のこと

基礎代謝の低下や糖質の摂りすぎが原因で
摂取した栄養が消費されないと
このように脂肪へと変わってしまいます

カロリー制限の基本は糖質制限
白米や麺、パスタ、パンといった主食に多く含まれる栄養素が糖質
実は肉や油に多く含まれている脂質よりも
糖質は脂肪よりも優先的にカロリー変換される
つまり

糖質が体にあると
蓄えられている脂肪は燃やされません

1日3食を基本に糖質を含むご飯、麺、パスタ、パン
これらをほんの少し減らしてみましょう

食事パターンは色々だと思いますが理想的な食事の一例
朝　パン、コーヒー　＝＞フルーツと青汁へ変える
昼　ラーメン＝＞サラダとささみなどヘルシーなお肉へ
夜　ご飯におかず　＝＞ご飯の量を気持ち少なめに

脂肪を燃焼させるのに一番いいのは
もちろん運動

だからといってジム通いをして
ストイックに行う必要はありません
実際に痩せ始めて
もっと効果が欲しい
そう思えたときにジム通いはすればいいんです

まずは毎日簡単なことから初めて見ましょう
私の場合
駅まで自転車で通っていたのを
徒歩へと変えました
たったこれだけのこと

片道15分　往復で30分程度のウォーキングですが
カロリー消費にはおよそ110kcalの効果
があります

体重により個人差はありますが
たったこれだけのことなら初めてみたいですよね
実際1年続けてみて
自分ではお腹周り
特に脇腹あたりのお肉が落ちたのは実感していても
外観でそれほど変わっていないと思っていたのですが
周りからは痩せたね、と言われるほどです

カシオ計算機が運営する計算サイトの中に
脂肪を減らす運動量の計算というページがあり
そこで実際に5㎏を目標に計算してみると
1年間で必要な運動量はウォーキングの場合
1日　22分　とでてきました
実際　5㎏ぐらいは1年間で落ちたので
このサイトで目標とする体重と運動量を計算して
目標を立てるのもいいかもしれません

1ヵ月、3か月、6か月、9か月、12カ月と目標とする期間ごとに
必要な運動量の時間が出てくるので非常に参考になります
大事なのは無理をしないこと
ダイエットというよりも
健康な体と引き締まった体は一生もの
長く続けられる運動を見つけて続けることが大事です

ランキング作成では以下の点に気を付けてランキングを作成しました

★美容と健康
不健康な痩せ方をしても意味がありません
健康で魅力ある体を手に入れましょう

★おいしさ
辛いことは長続きしない
悪役商会の八名信夫さんの青汁のCMで有名なのは
『まずい、もう一杯』
でもそれでは長続きしません

★お財布に優しい
健康維持のためにお金がかかるなんてナンセンス
お財布に優しく
長く続けられること、これが一番大事ですよね

こんな人におススメ
★野菜を毎食たくさん食べているとは言えない
★青汁はまずいというイメージがある
★確実な方法でダイエットしたい
★青汁が続かなかった経験がある
★おいしく飲んで健康になりたい
★青汁独特の青くささが苦手野菜がキライ
★おなかのリズムが気になる
★食べるものの好き嫌いが多い

口コミランキングサイトの@cosme　第1位
SNSやブログなどで多くのモデルやブロガーが紹介

確かな品質

こだわり成分
国内産厳選大麦若葉
身体のサビつきを予防してくれるSOD酵素を含んでいます
北海道産手摘みクマザサ
豊富に含まれる食物繊維
さらさら効果の明日葉
ポリフェノールの一種カルコンという非常に貴重な成分を豊富に含んでいます

その他含まれる成分
フルーツ由来　プラセンタ
天然由来　セラミド
女性にうれしい　豆乳エキス
アセロラ由来　ビタミンＣ
活きて腸まで届く　Ｗの乳酸菌

すっきりフルーツ青汁を使った人の口コミ
★普通の野菜ジュースよりも全然おいしくてフルーツジュースみたいな感じ
★夏前に綺麗な体形をGETできて本当に良かったです
★出産後にたるんでしまった私、元に戻すのにすっごく役立ちました
★朝忙しいときにご飯の代わりのこれを飲んでいます。それだけでどんどん痩せていくから本当にすごい
★食べるのを我慢したくないから選んだけど本当にストレスなく簡単にスッキリしました

試してみたいと思ったら
初めての方限定　通常　~~3980円~~がお試し価格630円

こんな人におススメ
★外食が続く
★好き嫌いが多い
★栄養バランスが偏っている
★ダイエットにぴったり　1杯あたり13kcal
★野菜の臭い、苦みが苦手
★野菜不足を解消したい

こだわり成分
国内産ケール生葉
野菜の王様と言われる緑黄色野菜のケールを１本に40g使用
コップ1杯で取れる栄養とミネラル
ルテイン ：人参なら1本分
βカロテン ：トマトなら0.7個分
ビタミンC ：ミカンなら1個分
ビタミンE ：ピーマンなら２個分
食物繊維 ：レタス葉なら4枚分
カルシウム：クリームチーズなら約80g分

カルシウムの吸収に優れた植物性ツイントース配合
ファンケルオリジナル成分のツイントースはチコリの根由来のオリゴ糖の一種
カルシウムだけを取る時よりもツイントースと一緒に取ることでケールに含まれるカルシウムの吸収が1.4倍にアップ

本絞り青汁ベーシックを使った人の口コミ
★青汁ってこんなに美味しいの？と思うほどほんのり甘くて飲みやすいです
★ケールが全く分からないくらい飲みやすい。臭み、苦味全くなしです
★飲みやすく癖がないので何に混ぜ合わせてもすっと飲めます
★野菜嫌い、食わず嫌いの息子8歳が愛飲しております。
★野菜嫌いのわたしでも飲める！おススメです
★さらりとして溶けやすく味も癖がないので飲みやすいです
★食欲がない時でも　この一杯で緑黄色野菜が摂取出来て嬉しいです。
★定期便で購入しています。朝、豆乳と混ぜて飲んでいます！
★飲むまでは青臭さがあるのかなぁと思っていたのですがとても飲みやすくこのまま続けられそうです。

試してみたいと思ったら
通販限定のお得なセット　初回限定780円

こだわり成分
ブロッコリー
ビタミンCはキャベツの約3倍
ケール
βカロテンはキャベツの約60倍、ビタミンCは約2倍
明日葉
カルコン、ビタミン、ミネラルが豊富
大麦若葉
食物繊維、葉緑素、鉄分がたっぷり
モロヘイヤ
クレオパトラも食べた宮廷野菜　カロテン、カルシウム、鉄分、カリウムなどミネラルが豊富

粉末青汁を使った人の口コミ
★青汁は苦い、と思っていましたが『粉末青汁』は、味が良くてとても飲みやすい。水でもおいしいのですが、私のお気に入りは、プレーンヨーグルトにハチミツと一緒に入れて「食べる」方法。
★手軽に飲めて味もいい。夫婦で納得した青汁です!
★夫と息子と三人で飲み始め、今年で8年目になります。毎朝欠かさず飲むのが我が家の健康習慣。身体にやさしく毎朝スッキリできるのも、ずっと続けてきたからだと思います。
★野菜サラダ感覚でおしゃれに飲んでいます
★余った食材でカレー作り。青汁を淹れれば栄養も満点